More Nutrition Ratgeber – Protein, Anwendung & Ernährung

Q: Protein vor oder nach dem Training?

Das wichtigste zuerst: Entscheidend ist die gesamte Tagesmenge an Protein, nicht das exakte Timing. Trotzdem ist es praktisch, rund um das Training Eiweiß zu konsumieren. Vor dem Training eignet sich etwas Leichtes wie ein More Clear, danach ein cremiger Milkshake oder ein schneller Snack. So bleibst du flexibel und deckst deinen Bedarf zuverlässig.

Grundlagen

Wie viel Protein brauche ich am Tag?

Protein ist der Baustein für Muskeln, Sättigung und Regeneration. Als grobe Orientierung für aktive Menschen gelten rund 1,5–2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag – wer Muskeln aufbauen oder in der Diät Muskulatur erhalten möchte, orientiert sich am oberen Wert.

Eine Person mit 70 kg landet damit bei etwa 105–140 g Protein täglich. Über normale Mahlzeiten ist das nicht immer leicht zu erreichen – genau hier helfen Produkte wie More Protein Milkshake Style oder ein knuspriger Snack wie die Satisbites, um die Lücke unkompliziert zu schließen.

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Produktwahl

Clear Whey oder Milkshake Style – was passt zu dir?

Beide liefern hochwertiges Eiweiß, schmecken aber komplett unterschiedlich. More Clear ist eine fruchtig-spritzige Proteinlimonade auf Basis von Whey-Isolat – leicht, erfrischend, ohne cremige Textur und ideal bei Hitze oder direkt nach dem Training.

More Protein Milkshake Style ist das cremige Gegenstück: vollmundig wie ein klassischer Shake, perfekt zum Sattwerden, für Porridge, Pudding oder Backen. Faustregel: erfrischend & leicht → Clear, cremig & sättigend → Milkshake Style.

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Anwendung

Chunky Flavour richtig dosieren & anwenden

Chunky Flavour ist ein kalorienarmes Geschmackspulver, das Quark, Joghurt, Skyr, Porridge oder Shakes verfeinert – mit vollem Geschmack und wenig Zucker. Als Richtwert reichen etwa 10–15 g pro Portion.

Tipp: Erst die Flüssigkeit oder das Milchprodukt bereitstellen, dann das Pulver einrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Wer es süßer mag, dosiert etwas höher. Ideal auch zum Backen von Pancakes oder Mugcakes.

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Ernährung

Ballaststoffe & die Fiber Gap – warum FIZI sinnvoll ist

Die meisten Menschen in Deutschland nehmen täglich nur rund 20 g Ballaststoffe auf – empfohlen werden etwa 30 g. Diese Differenz nennt man die „Fiber Gap". Ballaststoffe unterstützen Verdauung und Sättigung.

Eine Dose More FIZI liefert rund 10 g Ballaststoffe bei 0 g Zucker und schließt damit einen großen Teil dieser Lücke – als spritzige, smarte Alternative zu klassischen Softdrinks.

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Training

Protein vor oder nach dem Training?

Das wichtigste zuerst: Entscheidend ist die gesamte Tagesmenge an Protein, nicht das exakte Timing. Trotzdem ist es praktisch, rund um das Training Eiweiß zu konsumieren.

Vor dem Training eignet sich etwas Leichtes wie ein More Clear, danach ein cremiger Milkshake oder ein schneller Snack. So bleibst du flexibel und deckst deinen Bedarf zuverlässig.

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Alltag

Snacken ohne schlechtes Gewissen

Heißhunger ist normal – die Frage ist, womit du ihn stillst. Statt klassischer Süßigkeiten liefern Satisbites Crunch und Protein, und ein Protein Bar passt in jede Tasche.

Auch ein warmer Protein Porridge oder ein Quark mit Chunky Flavour sind ideale Snacks, die sättigen und gleichzeitig deinen Proteinbedarf decken – ganz ohne schlechtes Gewissen.

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Abnehmen

Protein beim Abnehmen – warum es satt hält

In einer Diät ist Protein dein wichtigster Verbündeter: Es sättigt stark, schützt während des Kaloriendefizits die Muskulatur und hat eine hohe thermische Wirkung – der Körper verbraucht für die Verdauung von Eiweiß mehr Energie als für Fett oder Kohlenhydrate.

Wer abnehmen möchte, hält die Proteinzufuhr hoch (rund 1,8–2,2 g pro kg) und spart bei leeren Kalorien. Ein More Clear oder ein cremiger Milkshake liefert viel Eiweiß bei wenig Kalorien – ideal, um Heißhunger vorzubeugen.

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Muskelaufbau

Muskelaufbau: So unterstützt dich More Protein

Muskeln wachsen aus drei Zutaten: progressivem Training, ausreichend Protein und Regeneration. Über den Tag verteilt mehrere Eiweißportionen zu essen, hält die Muskelproteinsynthese konstant hoch.

Ein More Protein Milkshake Style nach dem Training oder als Zwischenmahlzeit macht das einfach – cremig, sättigend und mit hochwertigem Eiweiß. In Kombination mit normalen Mahlzeiten erreichst du deinen Tagesbedarf mühelos.

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Verträglichkeit

Laktosefrei & bekömmlich – worauf du achten kannst

Viele Menschen vertragen große Mengen Laktose nicht gut. Whey-Isolat, wie es in More Clear steckt, enthält von Natur aus sehr wenig Milchzucker und ist dadurch oft bekömmlicher als klassische Konzentrate.

Wer empfindlich reagiert, startet mit kleineren Portionen und beobachtet die eigene Verträglichkeit. Klare Proteinlimonaden auf Isolat-Basis sind hier meist die leichtere Wahl als cremige Shakes auf Milchbasis.

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Inhaltsstoffe

Süßungsmittel: Wie More auf Zucker verzichtet

More-Produkte schmecken süß, kommen aber mit sehr wenig Zucker aus. Möglich machen das moderne Süßungsmittel wie Sucralose oder Zuckeralkohole wie Erythrit, die kaum bis keine Kalorien liefern und den Blutzucker kaum beeinflussen.

So bekommst du vollen Geschmack – etwa beim Chunky Flavour – ohne die Kalorien von klassischem Zucker. Wer empfindlich auf Zuckeralkohole reagiert, dosiert anfangs etwas vorsichtiger.

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Alltag

Meal Prep mit More – clever vorbereiten

Wer vorbereitet ist, isst bewusster. Overnight Oats mit Chunky Flavour, ein vorbereiteter Protein-Pudding oder portionierte Satisbites sorgen dafür, dass auch an stressigen Tagen genug Eiweiß auf den Teller kommt.

Tipp: Bereite am Wochenende zwei bis drei Basics vor – Quarkcremes, Porridge-Gläser oder Shakes als Pulver-Portionen. So schließt du deinen Proteinbedarf ohne Aufwand und greifst seltener zu spontanen Snacks.