Drei starke Vorteile
Protein sättigt stark, schützt während des Kaloriendefizits die Muskulatur und hat eine hohe thermische Wirkung – der Körper verbraucht für die Verdauung von Eiweiß mehr Energie als für Fett oder Kohlenhydrate.
Wie viel in der Diät?
Wer abnehmen möchte, hält die Proteinzufuhr hoch (rund 1,8–2,2 g pro kg Körpergewicht) und spart bei leeren Kalorien. So bleibt trotz Defizit die Muskulatur erhalten und der Hunger im Zaum.
Die richtigen Helfer
Ein More Clear oder ein cremiger Milkshake liefert viel Eiweiß bei wenig Kalorien – ideal, um Heißhunger vorzubeugen. Auch Satisbites helfen, abends nicht zu Süßigkeiten zu greifen.